Raport - efekty letniego pobudzenia

Kiedy dni stają się coraz dłuższe i cieplejsze, a ulice dosłownie kąpią się w słońcu to znak, że nadeszło lato, które pobudza… do życia! Jak wynika z najnowszego badania marki Durex, aż 2/3 z nas właśnie latem czuje się szczęśliwsza, a 4 na 10 przyznaje, że czas wakacji wyzwala w nich dodatkowe pokłady energii1.

To Efekt Letniego Pobudzenia – całkowicie naturalnego zastrzyku pozytywnych uczuć, których doświadczamy, gdy tylko sprzyja nam słoneczna aura.

Jak motywujemy się do działania? Myślimy o pikniku na łonie natury, sączeniu napojów z palemką, tworzeniu wakacyjnych list piosenek, szaleństwie na muzycznych festiwalach czy mistrzowskich skokach do basenu. Grill z przyjaciółmi już na nas czeka, podobnie jak długie rozmowy w restauracyjnych ogródkach – zachód słońca w końcu przychodzi później niż zwykle!

Nie tylko wyniki badania Durex wskazują, że letnie miesiące budzą w ludziach chęć działania. Także wiele innych publikacji przedstawia naukowe wytłumaczenia niezwykłego wpływu tej pory roku na to, że czujemy się lepiej i czujemy… więcej!

PEŁNE SŁOŃCA WSPOMNIENIA Z WAKACJI

Psychologowie z Uniwersytetu w Michigan2 odkryli, że letnia pogoda nie tylko ma znaczny wpływ na nasze samopoczucie, ale także potrafi dodać kolorów naszym wspomnieniom. Co więcej, pobudza nas także do kreatywności. Jak wskazują badania, aby poczuć efekty, powinniśmy korzystać z pogody na świeżym powietrzu przynajmniej przez 30 minut dziennie. To właśnie sprawia, że lato to idealny czas na zbieranie wspomnień również z… sypialni, aby przenieść doznania tam, gdzie sięga wyobraźnia.

CIEPŁE POPOŁUDNIA DLA GORĄCEJ AURY

Kiedy jest najlepszy moment na spędzenie wyjątkowego czasu ze swoją drugą połówką? Jak wynika z badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Sussex3, czujemy się zauważalnie szczęśliwsi, gdy przebywamy w naturalnym otoczeniu, a nie w zatłoczonym mieście. Często nie zdajemy sobie z tego z sprawy, jednak korzystając z dłuższych letnich wieczorów powinniśmy jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu i szukać wytchnienia nad rzeką czy podczas spaceru po lesie.

- Wiele badań wskazuje na to, że spędzanie wolnego czasu bliżej natury, choćby w miejskim parku czy ogrodzie botanicznym, pomaga zredukować poziom stresu, a nawet usprawnić pracę serca - komentuje Judith Heerwagen, która jest ekspertem w dziedzinie psychologii środowiska4.

ŁAP SŁOŃCE I POCZUJ POBUDZENIE

Większa ilość słońca wyzwala reakcje chemiczne, które potrafią obudzić energię do życia. Promienie słoneczne stymulują organizm do produkcji witaminy D, która ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, włączając w to wyzwalanie serotoniny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nasze dobre samopoczucie.

Zanim wystawimy swoje ciało na dobroczynne działanie słońca, warto pamiętać o odpowiedniej ochronie przed promieniowaniem UVA i UVB. To doskonała okazja, aby poprosić partnera lub partnerkę o zmysłowy masaż połączony z aplikacją kremu z filtrem.

Jak wynika z badania opublikowanego w International Journal of Neuroscience5 zmysłowy dotyk ukochanej osoby zmniejsza wydzielanie kortyzolu – hormonu stresu – średnio o 31%. Jednocześnie pobudzaja organizm do produkcji o 28% większej dawki serotoniny i o 31% więcej dopaminy, czyli hormonów szczęścia!

WAKACYJNE PLANY? TAK!

Jak można przeczytać w artykule, opublikowanym na łamach naukowego czasopisma Applied Research in Quality of Life, już samo planowanie wakacyjnych przygód wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie – niekiedy nawet bardziej niż ich realizacja6! Z badania wynika, że sama świadomość zbliżających się wakacji zwiększa poczucie szczęścia aż na 8 tygodni przed samym urlopem. Czy to nie idealny horyzont czasowy na poszukiwanie pobudzenia w innych strefach naszego życia, na przykład w… miłosnej alkowie?

CO Z TEGO WYNIKA? LATO TO CZAS NA PODKRĘCENIE TEMPERATURY RÓWNIEŻ W SYPIALNI!

Istnieje wiele dowodów na to, że Efekt Letniego Pobudzenia to prawdziwy fenomen wsparty wiedzą naukową. Najcieplejsza pora roku sprawia, że chętniej się uśmiechamy, czujemy się lepiej i… bardziej atrakcyjnie.

Tymczasem, jak wynika z najnowszego badania marki Durex, co dziesiąta osoba przyznaje, że nie próbowała niczego nowego w sypialni od ponad… 6 lat7! Warto więc łapać promienie słońca i skierować swoje spojrzenie ku ukochanej osobie, aby stworzyć namiętnie wspomnienia, które wzniecą w nas ogień na cały kolejny rok!

***

1. Badanie marki Durex przeprowadzone w Wielkiej Brytanii na 2000 respondentów w wieku 18-60 lat. Maj 2015

2. Psychological science sage journals. A Warm Heart and a Clear Head: The Contingent Effects of Weather on Mood and Cognition [online] September 2005. Źródło: http://pss.sagepub.com/content/16/9/724 [dostęp: accessed: 20.052015]

3. University of Washington Department of Architecture. Judith Heerwagen [online] Październik 2014. Źródło:https://secure.be.washington.edu/arch/arch2010d6/school/people/jheerwagen [dostęp: 20.05.2015]

4. American Meterological society. Weather and individual happiness [online] Wrzesień 2012. Źródło: http://journals.ametsoc.org/doi/abs/10.1175/WCAS-D-11-00052.1 [dostęp: 20.05.2015]

5. Pubmed. Cortisol decreases and serotonin and dopamine increase following massage therapy [online] Paździenik 2005. Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16162447 [dostęp: 20.05.2015]

6. Springer Link. Vacationers Happier, but Most not Happier After a Holiday [online] Luty 2010. Źródło: http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11482-009-9091-9 [Dostęp: 20.05.2015]

7. Badanie marki Durex przeprowadzone w Wielkiej Brytanii na 2000 respondentów w wieku 18-60 lat. Maj 2015