Jak dbać o zmysły?

Utrata możliwości korzystania z jednego lub wielu zmysłów może mieć poważne skutki dla zdrowia. Jak temu zapobiec?

Utrata możliwości korzystania z jednego lub wielu zmysłów może mieć poważne skutki dla zdrowia. Obok braku smaku, węchu, wzroku, słuchu lub dotyku występują problemy z poruszaniem się, trudności w wykonywaniu codziennych czynności, potencjalne problemy ze zdrowiem psychicznym i ogólne pogorszenie stanu zdrowia.

Krótko mówiąc, dbanie o zmysły jest ważne zarówno dla zdrowia, jakości życia oraz długiego i dobrego samopoczucia. Jak możesz to zrobić? Oto kilka możliwości.

Słuch

Ubytek słuchu jest bardzo powszechny wśród seniorów, ale to wcale nie oznacza, że dotyczy wyłącznie starszych ludzi. Istnieją sposoby, które możesz wdrożyć, aby zapobiec niedosłuchowi przez długi czas.

1. Chroń uszy przed uciążliwymi hałasami. Kiedy już dojdzie do uszkodzenia, nie ma odwrotu, dlatego już teraz chroń uszy przed głośnymi, potencjalnie szkodliwymi hałasami. Zaopatrz się w zatyczki do uszu (znajdziesz je w sklepie audilo.pl) i używaj ich zawsze wtedy, gdy możesz być narażony na głośne lub wysokie dźwięki. Oglądaj telewizję i słuchaj muzyki na niskim poziomie głośności i poproś bliskich, aby robili to samo.

2. Ogranicz do minimum hałas z otoczenia. Im mniej pracy mają uszy, tym dłużej będą zdrowe. Wyłączaj telewizor, kiedy go nie oglądasz. Unikaj głośnych, zatłoczonych miejsc.

3. Jak najszybciej porozmawiaj z lekarzem. Jeśli podejrzewasz, że możesz tracić słuch, natychmiast zgłoś się do lekarza.

Wzrok

Utrata wzroku, nawet częściowa, może zmienić całe twoje życie. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby dbać o swoje oczy i zachować dobry wzrok jak najdłużej.

1. Właściwa dieta. Twoje oczy potrzebują kwasów tłuszczowych Omega-3, witaminy C i witaminy E. Skup się na spożywaniu dużej ilości ryb, orzechów, owoców cytrusowych i zielonych warzyw liściastych. Zwracaj uwagę na ciśnienie krwi, ponieważ zbyt wysokie może zaszkodzić wzrokowi.

2. Unikaj zmęczenia oczu. Im mniej nadwyrężasz oczy, tym lepiej. Upewnij się, że masz odpowiednie oświetlenie podczas czytania. Unikaj zbyt długiego patrzenia w ekran lub skupiania się na czymś z bliska i pamiętaj, aby robić oczom przerwy. Wzrok potrzebuje odpoczynku tak samo jak ty.

3. Zainwestuj w okulary przeciwsłoneczne. Słońce może nieodwracalnie uszkodzić twoje oczy, dlatego kup parę okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV i polaryzacją. Pamiętaj o nich za każdym razem, gdy będziesz wychodzić z domu. Dzięki temu zapewnisz łatwą i skuteczną ochronę oczu.

4. Coroczne wizyty u okulisty. Regularność badań okulistycznych jest bardzo ważna, ze względu na możliwość diagnozy problemów ze wzrokiem już na początkowym etapie.

Smak i węch

Smak i węch są ze sobą bardzo powiązane, więc kiedy tracisz jeden z nich, zazwyczaj tracisz również drugi. Dlatego ochrona jednego często chroni oba zmysły.

1. Dbaj o zdrowe zęby. Niewłaściwa higiena i stan zdrowia zębów mogą często powodować problemy ze smakiem i zapachem, zwłaszcza jeśli cierpisz na infekcję lub chorobę dziąseł.

2. Zmniejsz spożycie soli. Zbyt duża ilość soli może zrujnować kubki smakowe, dlatego podejmij kroki w celu zmniejszenia jej spożycia. Rezygnacja z soli może również poprawić ogólny stan zdrowia i obniżyć ciśnienie krwi.

3. Urozmaicona dieta. Staraj się nie popadać w rutynę żywieniową i co jakiś czas spróbuj czegoś nowego lub odważnego.

Dotyk

Utrata czucia dotyku następuje z wielu powodów i może nasilać się wraz z wiekiem. Jak temu przeciwdziałać?

1. Bądź aktywny fizycznie. Problemy z krążeniem są często przyczyną utraty czucia dotyku. Aby temu zapobiec, staraj się być aktywny. Spróbuj np. pływania, które wykorzystuje wszystkie kończyny i świetnie wpływa na krążenie.

2. Dbaj o skórę. Codziennie myj całe ciało i używaj wysokiej jakości balsamu, aby utrzymać skórę w dobrym stanie. Wychodząc na słońce, zawsze stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym, zwłaszcza na wrażliwe miejsca, takie jak twarz i szyja. Pij dużo wody, aby mieć pewność, że skóra pozostaje nawilżona.

3. Skup się na właściwym odżywianiu. Zdrowa dieta jest niezbędna dla wszystkich zmysłów, ale szczególnie ważna jest dla dotyku. Dobrze zbilansowana dieta nie tylko napędza utrzymuje skórę w doskonałej kondycji.