Po jakim czasie zaczyna być widać efekty stosowania ashwagandhy?

Adaptogeny, w tym ashwagandha (witania ospała), cieszą się coraz większą popularnością w krajach zachodnich. Ich potencjał od wieków wykorzystuje medycyna ajurwedyjska, która w holistyczny sposób wspomaga zdrowie i dobre samopoczucie. Dziś wiele osób zmaga się ze zgubnymi skutkami przewlekłego stresu. Przedłużające się napięcie nerwowe zwiększa ryzyko depresji, stanów lękowych i spadku odporności. Wpływa też niekorzystnie na układ krążenia. Adaptogeny zwiększają odporność na stres u ludzi. Po jakim czasie pojawiają się efekty stosowania ashwagandhy?

Co sprawia, że adaptogeny są wyjątkowe?

W celu zrozumienia działania witanii ospałej, warto dowiedzieć się, co czyni adaptogeny tak wyjątkowymi. Ich historia sięga lat 40. ubiegłego wieku, kiedy pracowano nad znalezieniem substancji zwiększających wytrzymałość ludzkiego organizmu. Botanicy przebadali wówczas aż 4000 gatunków roślin, z których zaledwie kilkanaście wykazywało pożądane właściwości. Zauważono, że wybrane zioła zwiększają zdolności przystosowawcze u ludzi. W związku z tym biolodzy nazwali je adaptogenami.

Jakie kryteria spełniają adaptogeny?

Wszystkie adaptogeny spełniają jednocześnie 3 restrykcyjne kryteria klasyfikacyjne. Oczekuje się od nich, że w holistyczny i nieswoisty sposób wspomogą wzrost odporności na stres. Zachowają przy tym nietoksyczność. Ponadto okażą się wsparciem w przywróceniu homeostazy, czyli stanu wewnętrznej równowagi, który ulega zachwianiu m.in. wskutek przewlekłego napięcia nerwowego.

Ashwagandha - roślina, która przystosowała się do suszy

Jednym z popularnych adaptogenów jest ashwagandha. Witania ospała to krzew, który osiąga niewielkie rozmiary i występuje w klimacie tropikalnym oraz subtropikalnym. Niska dostępność wody generuje stres fizjologiczny. Ashwagandha uporała się z suszą, bo wykształciła stosowne mechanizmy adaptacyjne. Cenne substancje, które pomagają ludziom lepiej radzić sobie w obliczu wyzwań, gromadzi w korzeniu. 

Jak stres z naszego sprzymierzeńca stał się problemem?

Problemy w pracy, związku i rodzinie zazwyczaj nie zagrażają życiu. Rodzą niepokój i niepewność, ale nie mają nic wspólnego z wilkiem biegnącym w stronę człowieka. Mimo to uruchamiają te same mechanizmy ewolucyjne co atak dzikiego zwierzęcia. Gdy martwimy się przejęciem firmy przez nowego właściciela, dochodzi do aktywacji układu współczulnego. Odpowiada on za reakcję uciekaj albo walcz. W sytuacjach napięcia nerwowego dochodzi do zwiększonego wydzielania kortyzolu przez nadnercza. Gdy stres szybko mija, jego poziom opada, a organizm powraca do normalnej aktywności. Niestety, kiedy utrzymuje się przez dłuższy czas, pojawiają się liczne problemy zdrowotne.

Zauważono, że przewlekły stres zakłóca funkcjonowanie organizmu. Prowadzi do problemów trawiennych, spadku odporności, pogorszenia pamięci i koncentracji. Rzutuje też negatywnie na układ krążenia. Ashwagandha pomaga lepiej radzić sobie z napięciem nerwowym, gdyż wspiera optymalizację poziomu kortyzolu. W związku z tym, że może przyczyniać się do przywrócenia równowagi emocjonalnej, zaleca się jej suplementację osobom, które doświadczają stresu.

Witania ospała - naturalny sposób na zdrowy sen

Choć wszystkie adaptogeny podnoszą nieswoistą odporność na stres u ludzi, to nie każda z roślin wykazuje działanie wyciszające. Ze wspomnianej aktywności słynie ashwagandha, która wspiera zdrowy i regenerujący sen. Jego deficyt wpływa negatywnie na zdrowie i nastrój. Zwiększa ryzyko depresji, utrudnia panowanie nad emocjami, pogarsza pamięć, koncentrację i osłabia odporność. Suplementując witanię ospałą, można zapewnić sobie sen wysokiej jakości, który przekłada się na szeroko pojęty dobrostan.

Po jakim czasie zaczyna być widać efekty stosowania ashwagandhy?

Ashwagandha - kiedy zaczyna działać? Każdy człowiek wykazuje inną wrażliwość na zioła, w tym witanię ospałą. U niektórych osób pierwsze rezultaty pojawiają się od razu po pierwszym spożyciu i obejmują wyciszenie. Inni muszą poczekać na poprawę od 1 do 3 tygodni, pamiętając o regularnej suplementacji. Istnieją także ludzie, u których ashwagandha nie zdaje egzaminu, dlatego w ich przypadku zaleca się włączenie innego adaptogenu.