Saunowe noce – relaks po pracowitym tygodniu
W obecnych czasach pełnych stresu, pracy i piętrzących się obowiązków, coraz częściej poszukujemy sposobów na regenerację sił i odprężenie po ciężkim tygodniu. Takie chwile dla siebie są niezbędne do tego, aby się wyciszyć i zredukować poziom stresu. Saunowe noce, czyli relaks w gorącej saunie, to okazja do tego, aby uspokoić gonitwę myśli i zadbać o swoje ciało. Jak przebiega ten rytuał i gdzie najlepiej z niego skorzystać?
Jakie są typy saun?
Saunowanie to niezwykłe doświadczenie, które znane jest na całym świecie. W wielu kulturach korzystanie z ciepłej pary ma symbolikę oczyszczającą i jest związane z różnymi kulturami. Warto zatem poznać różne rodzaje saun i przekonać się samemu, która z form będzie dla nas najlepsza.
Klasyczna sauna fińska, czyli sauna sucha, to jedna z najpopularniejszych form saunowania. Pochodząca z Finlandii, charakteryzuje się wysoką temperaturą sięgającą nawet 80-100 stopni Celsjusza oraz niską wilgotnością na poziomie 10-20%. Wnętrze sauny jest wyłożone drewnem, a kamienie umieszczone na piecu są czasem polewane wodą, aby zwiększyć wilgotność powietrza.
Jeśli preferujesz bardziej wilgotne otoczenie, warto wypróbować saunę parową, znaną również jako łaźnia parowa. Wyróżnia się ona wysoką wilgotnością na poziomie 100% oraz niższą temperaturą, wynoszącą od 40 do 60 stopni Celsjusza. Wnętrze wyłożone jest płytkami ceramicznymi lub innym materiałem odpornym na wilgoć. Sauna parowa pozwala na głęboki relaks i przyjemne wyciszenie.
Sauna na podczerwień to innowacyjna alternatywa dla osób, które nie tolerują wysokich temperatur. W przeciwieństwie do tradycyjnych miejsc sauna na podczerwień działa za pomocą promieni podczerwonych, które bezpośrednio podgrzewają ciało. Jej temperatura wynosi od 45 do 65 stopni Celsjusza, co sprawia, że jest to łagodniejsza i dostępna dla większej liczby osób forma relaksu.
Gdzie szukać dobrych saun?
Dobre sauny można znaleźć zarówno w dużych miastach, jak i na terenie ośrodków wypoczynkowych oraz hoteli. Warto poszukać informacji na temat najlepszych miejsca na lokalnych stronach internetowych lub zapytać znajomych o polecane strefy SPA i wellness.
Jednym z ciekawszych obiektów, w których można skorzystać z saun jest https://bristolbusko.pl/boutique-hotel/o-hotelu. Goście korzystający z tego obiektu mają okazję zaznać przyjemności tego typu relaksu i spędzić w ten sposób czas.
Zalety relaksu w saunie
Korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i dla psychiki. Udowodniono, że kilkanaście minut spędzonych w ciepłym i wilgotnym otoczeniu daje takie same efekty jak drzemka. Sauna pozwala się zrelaksować, pomagając tym samym obniżyć poziom stresu i napięcia. Wysoka temperatura oraz cisza i spokój w saunie sprzyjają wyciszeniu umysłu.
Gorące powietrze i zmiany temperatur pobudzają krążenie krwi, co przyczynia się do lepszego dotlenienia organizmu i wzrostu ogólnej wydolności.Pot, który wydzielamy podczas pobytu w saunie, pomaga oczyścić pory skóry, co przekłada się na zdrowszy i młodszy wygląd.
Regularne korzystanie z sauny wspomaga proces detoksykacji organizmu, przyczyniając się do eliminacji toksyn oraz regeneracji komórek. Saunowanie zwiększa też produkcję białych krwinek, co sprawia, że nasz organizm jest bardziej odporny na infekcje i choroby.
Dla kogo taki rodzaj odpoczynku będzie odpowiedni?
Saunowe noce są odpowiednie dla wszystkich, którzy chcą się zrelaksować, odprężyć i zadbać o zdrowie. Nie ma przeciwwskazań wiekowych, aby spróbować skorzystać z sesji saunowania. Warto jednak pamiętać, że osoby z problemami kardiologicznymi, wysokim ciśnieniem krwi, a także kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed korzystaniem z tej przyjemności.
