Szczupła sylwetka to nie mrzonka. Jak skutecznie i zdrowo się odchudzić?
Nadmierna tkanka tłuszczowa to spory problem - nie tylko jeśli chodzi o kompleksy dotyczące swojego wyglądu. Nadwaga oraz otyłość niekorzystnie wpływają też na nasz stan zdrowia, prowadząc między innymi do rozwoju cukrzycy, chorób serca i układu krążenia, dysfunkcji układu kostno-stawowego oraz obniżając odporność organizmu. Osoby z nadprogramowymi kilogramami przez całe życie zmagają się też z takimi schorzeniami jak zaparcia i chronicznym brakiem energii, a także trudnościami z kupieniem ciekawych ubrań.
Smukła sylwetka nie musi jednak być dla nich tylko nieosiągalnym marzeniem. Wręcz przeciwnie - jest dosłownie na wyciągniecie ręki. Odpowiednio opracowany plan treningowy w połączeniu ze zdrowym odżywianiem potrafią stosunkowo szybko pomóc ci w pozbyciu się zbędnych kilogramów. Oczywiście pod warunkiem, że odchudzanie odpowiednio przemyślisz.
Szczupła sylwetka - jak ją uzyskać? Uwaga na diety cud oraz leki i suplementy. Jedyną drogą jest zdrowe odżywianie
Wiele osób marzących o szczupłej sylwetce daje się zwieść różnego rodzaju cudownym dietom oraz preparatom mającym znacznie przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej. Stanowią one obietnicę szybkiego i, co najważniejsze, łatwego osiągnięcia własnych celów, ale właściwie zawsze okazują się nieskuteczne. Co więcej - wiele z takich sposobów jest po prostu groźnych dla naszego zdrowia, a ich stosowanie przynosi więcej szkód niż korzyści. Jedynym sposobem na zdrowe odchudzanie jest zmiana nawyków żywieniowych oraz wprowadzenie do swojego życia aktywności fizycznej.
Zamiast siedzieć zadbaj szczupłą sylwetkę. Jedzenie to nie wszystko - nie zapominaj o ćwiczeniach wzmacniających mięśnie
Do tematu jedzenia za moment jeszcze wrócimy. Tymczasem poświęćmy chwilę kolejnemu ważnemu dla tego, jak zadbać i utrzymać szczupła sylwetkę zagadnieniu - aktywności fizycznej. Treningi powinny być dostosowane do twoich możliwości. Jeśli do tej pory spędzałaś czas głównie na kanapie, nie zalecamy biegania czy innych wyczerpujących i obciążających stawy ćwiczeń. Zamiast tego postaw na spacery, jazdę na rowerze lub pływanie.
Sprzymierzeńcy szczupłej sylwetki. Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i zdrowe przekąski na odchudzanie
Szczupła sylwetka w dużej mierze zależy od tego, co ląduje na twoim talerzu. Produkty, po które w celu redukcji wagi warto sięgać najczęściej to przede wszystkim warzywa we wszystkich formach (przede wszystkim na surowo), owoce, produkty pełnoziarniste, chude mięso, ryby oraz rośliny strączkowe. Post warzywno owocowy będzie nie tylko cennym wsparciem w odchudzaniu, ale też pozwoli ci pozbyć się zalegających w organizmie toksyn.
Jak utrzymać szczupłą sylwetkę? Unikaj słodzonych napojów i alkoholu. Co pić, by odchudzanie było skuteczne?
Jeśli przeszkadza ci duży brzuch, uwagę zwróć nie tylko na to, co jesz, ale też to, co pijesz. Przede wszystkim warto unikać lub przynajmniej wszystkich napojów zawierających cukier oraz alkohol. Zamiast tego sięgnij po wodę, herbatę, kawę, yerba mate oraz napary takie jak kora kruszyny. O ile zwrócisz uwagę na ich wartość energetyczną, warto też pić wyciskane soki oraz koktajle owocowo-warzywne.
Bycie szczupłą to nie tylko wygląd zewnętrzny. Jakie korzyści odniesiesz walcząc z nadwagą i unikając niezdrowych produktów?
Zrzucenie zbędnych kilogramów zaowocuje nie tylko lepszym wyglądem. Już po krótkim czasie zauważysz znaczną poprawę samopoczucia. W długofalowej perspektywie w ten sposób zadbasz również o swoje zdrowie, w dużym stopniu redukując ryzyko wspomnianych na początku artykułu chorób.
